Как держать пост с пользой для здоровья

Пост во время священного месяца Рамадана – религиозная традиция временного воздержания от пищи, алкоголя и интима. В этот период духовного очищения человек имеет возможность вывести из организма токсины, шлаки и сбросить лишние килограммы.
 

Для того, чтобы польза от поста была не только для души, но и для тела, стоит придерживаться сбалансированного здорового питания во время ифтар и сухур.

- Начните трапезу с фиников и воды, так как это традиционный способ разговения и помогает восстановить уровень сахара в крови.

- Включите сложные углеводы, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб и картофель, поскольку они являются хорошим источником энергии.

- Включите продукты, богатые белком, такие как курица, рыба, говядина, чечевица и бобы, чтобы помочь восстановить и восстановить ткани в организме.

- Не забывайте добавлять в пищу овощи и фрукты, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Пейте Воду:

-Выпейте не менее 8-10 стаканов воды между ифтаром и сухуром, чтобы предотвратить обезвоживание.

-Избегайте сладких напитков, таких как газировка или сок, так как они могут вызвать скачок уровня сахара в крови и обезвоживание.

Избегайте переедания:

-Начните с небольшой порции и ешьте медленно, давая организму время привыкнуть к еде после длительного периода голодания.

-Слушайте свое тело и прекращайте есть, когда почувствуете себя сытым.

Избегайте сладких и обработанных продуктов:

-Выбирайте более здоровые альтернативы, такие как свежие фрукты, сухофрукты, орехи и семена.

-Избегайте обработанных и жареных продуктов, так как они могут быть жирными и калорийными и вызывать расстройство желудка.

Старайтесь не есть поздно вечером:

-Заканчивайте ифтар как минимум за два часа до сна, чтобы дать время пищеварению.

Если ночью вы чувствуете голод, попробуйте перекусить чем-нибудь легким, например, фруктом или горстью орехов.

Проконсультируйтесь с врачом:

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, важно проконсультироваться с врачом перед постом во время Рамадана.

Ваш врач может посоветовать вам, как лучше всего скорректировать диету и режим голодания в соответствии с потребностями вашего здоровья.

Подключайте пищевые добавки:

Сорболют. Теплая вода с Сорболютом создает защитную пленку на стенках желудка, поможет подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи. И это не говоря уже о мощном очищении организма, которое произойдет благодаря Сорболюту и здоровой диете.

Масло черного тмина. Пророк Мухаммад говорил так: «масло черного тмина излечит от любого недуга кроме ас-саам». Масло черного тмина действительно обладает широким спектром действия, в том числе для здоровье ЖКТ и нормализации уровня сахара в крови.

Рыбий жир Омега 3. Важнейшие жирные кислоты для здоровья сосудов, кожи, волос и костей, а также для гормонального фона. Способствует лучшему усвоению кальция.

Кальций-гель. Все знают о важности кальция для крепости костей, зубов и роста волос. Но Кальций имеет огромное влияние для иммунных клеток. В период диеты и демисезона особенно важно укреплять иммунные клетки организма.

Бальзам Иммуно-апифит. Продолжая тему иммунитета, бальзам Иммуно-апифит поможет справляться со слабостью, головокружении и станет профилактикой авитаминоза.

Учитывая основные правила и рекомендации по питанию в Рамадан, соблюдайте традиции и каноны веры. Не нарушайте запретов, и тогда пост пройдет с пользой для духа и тела.